导引与瑜伽同中有别皆养生

来源:网络整理    作者:    人气:    发布时间:2018-09-18    

  马王堆出土的帛画长100厘米,高40厘米,分上下4层,绘有44个各类角色,男、女、老、幼均有,或着衣,或裸背,每人都在操练导引法,以是这幅图被定名为“马王堆导引图”。

  瑜伽源于印度,和导引一样有着久长的汗青,有哲学头脑的指导,有传统医学理论的支持。近几十年来,瑜伽和时尚细密团结起来,受到了青年人的青睐。中医导引也正面对亘古未有的题目,在法国、瑞士、美国、日本等地对中医导引的关注乃至高出了中国。既然瑜伽在短短的几十年走进了高端写字楼,受到了青年人的青睐,导引可否小心瑜伽的生长之路呢?起首我们必要相识一下导引和瑜伽有何雷同与不同。操练导引术和瑜伽术都有一些雷同的要求,导引法夸大三调合一,即调身、调息、调心的合一,瑜伽也存在体位法、呼吸、冥想三者的细密接洽。那么,导引瑜伽相通中又有什么不同呢?

  调身与体位法

  瑜伽体位法的梵文为Asana,其意义为在某一个舒服的设施或姿势上维持一段时刻。通过一些扭转、弯曲、舒展的静态设施,及设施间的过渡,影响内渗透腺体、按摩内脏,起到松懈神经、舒展肌肉、强化身段、镇笃志灵的功能。体位法也有仿生的身分,如蛇式、兔式,尚有一些体位法是瑜伽行者自行体验缔造出来的体位法(如肩立式、扭转式)。

  调身的内容可综合归纳为屈、伸、松、紧四个字,调身的基础要求可综合归纳为形正、体松两方面。导引术的调身和瑜伽的体位法都包括仿生设施,导引术中的五禽戏是仿照虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物,并团结中医学理论编创而成,扒天下,瑜伽体位法中的蛇式、猫舒展式也是通过仿照动物的姿势而生长来的,其不同点在于导引术的调身在生长进程中天生了多个整套设施,如八段锦、易筋经、五禽戏和峨眉十二庄等,而瑜伽的体位法例以单个设施为主,如举臂式、舒展侧角式、侧边强拉式等。

  呼吸要领分两种

  导引术和瑜伽的呼吸要领都可以分成胸式呼吸和腹式呼吸,二者在设施纯熟之后,都夸大通过腹式呼吸的要领来操练。二者都很关注呼吸和设施的协同,在导引术中体此刻三调合一,瑜伽中也是夸大了设施的拉伸,同时遵守划定的呼吸要领。其不同之处是,导引术在有肯定基本后,偏重于逆腹式呼吸,瑜伽术中未严酷区分逆温和的要领。

  调心与冥想

  导引术的调心和瑜伽的冥想都属于生理、精力调理的范畴,二者都很关注通过这样的调理到达心田的宁静,解除纷繁的思路。二者也都不拥护太过利用守一的要领,而夸大似守非守和存想的要领。如瑜伽冥想词:“想象自己躺在一片绿色的草地上,软软的,绵绵的,阵阵清香劈面而来。蓝蓝的天空没有一丝云彩。潺潺的小溪,从身边逐渐流过,叫不着名的野花,争相开放。远处一头母牛带着它的崽崽在散步,身边孩子们随便地游玩玩耍着。一只蛐蛐在地里蹦来蹦去,尚有那树上的鸟儿一直地在称赞。”这样的冥想词让我们的意识不中断地依照既定措施来举办,和《黄庭景内经》中的存想五脏之神的要领相平等,属于以念制念。其不同点在于,瑜伽的冥想较少和体位法同时操练,而导引术在设施进程中也很是关注调心。

  导引术夸大身、心、气的三调合一。操练瑜伽也要求体位、呼吸、冥想有次第、有次序。昔人时时候刻都在举办呼吸勾当,呼吸到人体的是气,进而总结气是人体生命勾当的本源,生命的浮现情势。人的生命就在于一呼一吸之间。中医学以为气是人体生命之维系,人体的各类成果勾当皆由气推动和调控,瑜伽也以为宇宙间有气存在,把气称为“prana”,也叫“生命能量”。总的来说,呼吸不只存在于在世与衰亡这一顷刻,它与我们的情感、心灵和大脑也亲昵相干。

  通过呼吸来到达养生痊愈的目的,是导引和瑜伽操练进程中的要害题目。比如,当我们受到惊吓时,会倒吸一口吻并屏住呼吸;当我们气愤、悲伤时,呼吸就会变得没有纪律而且升沉很大。当全神灌输穿针引线时,呼吸险些是遏制的。也就是说,呼吸和情感、大脑是互相依靠刺激的,不同的生理状态下会有不同的呼吸。在《素问·举痛论》中就有情志影响对气机的刺激的描述:“怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,惊则气乱,思则气结。”心境可以刺激呼吸,养生是最有益的。

  在身段勾当方面,二者都天生了既有相似性又有区此外体系、科学而精细的身段熬炼要领。中医导引无论哪一种身法,都是以养精、练气、调神为锻练的基础要点,以动形为基础熬炼情势。而外在的肢体熬炼对瑜伽来说,只是为了到达内涵精力与身段调和的情势,可能说是本领。人的身与心生平相伴,同在一体又不乏抵牾,并非老是和谐同一。古印度和中国人熟悉到这一点,关注身心合一的整体美容。正如中医学所讲“心主神”“为五脏六腑之大主”“心酸则神去,神去则死矣”。

  回归本源说健身

  通过以上导引法和瑜伽的对照可以看出,导引和瑜伽在养生痊愈理论和实际方面都有较多相似或相通之处。乃至可以以为,导引和瑜伽是人体生命科学的姊妹篇,从养生痊愈功能上看,导引和瑜伽的浸染道理在根基上是平等的,首要综合归纳为保持和促进机体各体系施展正常成果,尤其是改进内渗透体系成果、按摩内脏器官,使满身成果复原均衡等。假如可以归纳运用导引法和瑜伽,对于一样平常养生和疾病痊愈会起到较好的结果。

  从临床痊愈角度看,今朝已经有运用导引法举办疾病痊愈的有益实施,如将中医导引法用于复原期脑卒中病患成果复原,导引法可以或许放松身心,缓解由求助等不良情劝化致的肌张力增高。导引有利于精力的调摄,使精力内守,当病患情感稳按时,更有利于其接管实习并发生起劲的结果。

  总的来说,导引和瑜伽在理论和要领上有好多合作点,在详细的设施上也各有特色。从今朝的习练人群看,瑜伽的操练者以年青人居多,导引的乐趣者中以晚年人居多。然而,这并不意味着中晚年人不能操练瑜伽,年青人不能习练导引法。(代金刚)

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